每天一包坚果，竟吃出高血脂！坚果到底怎么吃？

千军骑骑 · 发表于 2022-1-28 16:40:14

一口坚果半口油，一天吃多少坚果最好？

之所以吃坚果会高血脂，是因为吃太多了！

坚果的油量、热量双高

含油量70%：核桃、松子仁、巴旦木；

含油量60-70%：瓜子、榛子；

含油量50%：开心果、腰果、南瓜籽、花生；

……

另外，坚果的能量比较大，100g坚果的热量在500~700千卡左右；而平时吃的纯猪瘦肉，含有的热量每百克约150千卡，纯肥肉的热量在800千卡左右。
20220128164013front1_0_193201_FqBT5TfroqnhzJCKb7H7P3rhBDk8.jpg

20220128164013front1_0_193201_FqBT5TfroqnhzJCKb7H7P3rhBDk8.jpg

来自: iPhone客户端

魔鬼训练 · 发表于 2022-1-28 16:44:23

原来坚果这么油来自: Android客户端

狗刨子 · 发表于 2022-1-28 17:04:35

明白了来自: Android客户端

黉塘夜雪 · 发表于 2022-1-28 17:24:16

有个广告叫劲酒虽好不能贪杯一个道理来自: Android客户端

老李师傅 · 发表于 2022-1-28 17:40:33

知道了来自: Android客户端

耐住寂寞 · 发表于 2022-1-28 18:48:19

不能多吃来自: Android客户端

心动 · 发表于 2022-1-28 18:59:16

光说危害了，怎么吃到底？来自: Android客户端

lvrenzhu11 · 发表于 2022-1-28 19:30:05

收到。来自: Android客户端

shirley · 发表于 2022-1-28 19:49:54

坚果就是含油多啊来自: Android客户端

东山居士369 · 发表于 2022-1-28 19:59:46

好东西，不宜多吃来自: Android客户端