|
@章丘人，立秋少做这5件事！ 防止疾病找上你 【原文如下】 立秋已至 为了你的健康这5件事要避免做！ 立秋如何养肺？立秋怎么吃？ 一起来了解一下吧 立秋养生 避免做这5件事
少吃辛辣食物
秋天气候温燥，人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状，以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。如果此时再吃一些辛辣食物，则对养肺不利，比如辣椒、烧烤等。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物。
避免盲目“贴秋膘”
不宜“贴秋膘”人群：
● 平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜“贴秋膘”。 ● 肥胖、营养过剩，患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。
适宜“贴秋膘”人群：
● 形体偏瘦，平时食欲不佳的人群适宜“贴秋膘”。 ● 由于慢性疾病，出现营养不良的人群可以“贴秋膘”。
素食也能“贴秋膘”：
● 素食中蛋白质含量高的食物，比如豆类、菌类，是素食“贴秋膘”的不错选择。 ● 奶制品以及蛋类，蛋白质含量也比较高，可以作为中老年人“贴秋膘”进补选择。
避免运动量过大
立秋后要注意养阴滋阴，锻炼最好选择早晚锻炼，并且选择比较平缓的运动，比如八段锦、太极拳、慢跑、快走等，帮助强健肺功能。
避免熬夜
立秋之后，顺应季节变化，作息上应早睡早起，养精蓄锐，使肺气得到舒展。睡前可以泡一泡脚，帮助缓解暑热，有助于散热入眠。此外，不要湿着头发入睡，以免寒气侵袭人体，诱发感冒，尤其是老年人，头部受到寒气刺激，还容易引起血压波动。
避免吹凉风
虽然此时已经进入了秋天，但还没有出伏，暑热没有完全消散，有时气温还是比较高，也就是我们常说的“秋老虎”还在，此时不能过度贪凉，应避免直吹空调、电风扇。对于比较敏感的面部、脖子等处，不妨用丝巾遮挡一下，避免冷风直吹。
【小编有话说】 你学到了吗？ 快转发给你的家人朋友~
▍免责声明：我们尊重原创。此内容整理自“CCTV生活圈”。如有侵犯，请联系删除。 |
[复制链接]
|Archiver|手机版|小黑屋|大章丘网
( 鲁ICP备14015877号-1 )
发表于 2025-8-8 09:45:27
发表于 2025-8-8 10:01:45
