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《历书》曰：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”对于中医养生来说，清明是一个比较重要的节气。中医认为，人与自然界是一个整体，人应四时，春季万物生长，人体也是如此。在中医眼中“清”是指：心要清、意识要清、身要清，达到心、意、身三清；“明”包括两明：一是眼要明，二是心要明。生理上，中医认为，春季是机体生长的重要时期，清明时节春游踏青祭祀必将舒筋活络，助阳气生发，顺应肝脏升发、条达之性，改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，帮助人们去除体内积滞，疏泄气机，调节中枢神经系统。
针灸、隔物灸（脐灸）、拔罐等疗法不仅能温补阳气、增强体质，还能起到散寒祛湿、通络行气、活血化瘀等治疗效果，加强机体气血运行，缓解疲劳，提高身体的免疫力。
穴位按摩：可按摩足三里、阴陵泉等穴位。足三里是保健要穴，能调节脾胃、补中益气；阴陵泉可健脾利湿。按摩时，用手指按压穴位，每次3 - 5分钟，以局部酸胀为度。
中药调理：对于体质偏湿的人群，可在医生指导下服用一些健脾利湿的中药或中成药，如藿香正气水、参苓白术散等。但需注意，中药调理应根据个体差异进行，不可自行用药。
春为肝气当令，立春之后，人体内的肝气逐渐旺盛，在清明之际达到最旺，阴气逐渐消退。此时节应有意识地调整作息，晚睡早起（晚睡并不是指熬夜），舒缓形体。一天24小时犹如二十四个节气，7点为清明，7点前起床，静坐或外出锻炼，才会头清目明，精力充沛。
菊花6g、桑叶6g、决明子10g、枸杞子10g、茉莉花6g适应症：肝火旺盛导致视物模糊、眼干眼涩、目赤肿痛等。
适应症：用于脾虚肝郁，气机不畅者，症见心情抑郁、大便溏泻、腹胀不舒等。
北沙参8g、麦冬8g、百合8g、芦根10g、玄参6g适应症：症见咽干咽痒、干咳少痰、鼻咽干燥、大便干结等。清明时节，是一个充满生机与希望的季节。通过遵循中医养生之道，我们可以更好地调整身体状态、提升健康水平。让我们在这个特殊的时刻，用中医的智慧引领我们走向健康与和谐的生活吧！
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发表于 2025-6-27 23:58:28
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