|
夏至是夏天的第四个节气，也是自然界阴阳交替变化的关键节点。此时，自然界中的阳气达到鼎盛，初阴始生。人体也顺应自然界阴阳盛衰之变化，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛。
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
夏至养生，应注意顺应节令特点，调整阴阳、防病治病。 饮食：清热养阴、补钾祛湿 ①多酸多甘：酸味食物（如柠檬、山楂）敛汗生津，甘味食物（如蜂蜜、山药）健脾益气，可缓解夏日倦怠。 ②清热解暑：吃苦瓜、冬瓜、绿豆等，帮助清除体内热气；适当喝绿豆汤、酸梅汤，但脾胃虚寒者少喝。 ③补充水分和钾：夏日出汗多，易缺钾（表现为乏力、头晕），可吃香蕉、菠菜、海带，或喝淡盐水。 ④忌生冷油腻：避免过量吃冰饮、烧烤，以防损伤脾胃阳气。 起居：顺应昼夜、养足睡眠 ①晚睡早起，午休补觉：夏至昼长夜短，可适当晚睡（不超过23点）、早起，中午11点-13点间午休15-30分钟，缓解疲劳。 ②避免贪凉：空调温度不宜低于26℃，睡觉时盖好腹部，以防风寒入侵。 ③少动多静：午后高温时减少户外活动，可选择清晨或傍晚散步、瑜伽，避免剧烈运动导致大汗伤津。 情志：静心安神、调和气血 ①戒躁戒怒：阳气过盛易让人情绪烦躁，可通过听轻音乐、冥想、练字等方式平静心情，保持心态平和。 ②顺应自然：多亲近自然，比如去公园散步，感受夏季生机，避免长期处于封闭环境中。 针灸减肥
针灸减肥主要选取与脾胃、肝胆、肾等脏腑相关的穴位，如足三里、三阴交、丰隆、曲池等。足三里是胃经的合穴，能调节脾胃功能，促进消化吸收；三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，可健脾益肾，调和气血；丰隆是祛痰要穴，能祛湿化痰，减少体内脂肪堆积；曲池有清热解表、调和气血的作用，有助于促进新陈代谢。通过针刺这些穴位，能抑制食欲，减少食物摄入，同时促进脂肪分解和消耗，增加能量代谢。此外，针灸还可以调节体内激素水平，改善胰岛素抵抗，从根本上调整身体的代谢状态，使减肥效果更加持久。 督灸养生 督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳气。督灸是以经络学说、中医外治法理论为指导，在督脉的脊柱段上施以隔物艾灸的一种中医特色外治疗法。夏至时节进行督灸养生，能够借助艾草的温热之力和药物的渗透作用，温通督脉，激发人体自身的阳气，提升正气，增强身体的抵抗力。 罐法养生 ①火龙罐 原理：集艾灸、推拿、磁疗于一体，罐内点燃特制药艾，温通经络。 同时利用点、震、叩、按、揉、拨、推、碾、烫、熨十种手法兼以艾灸，通过“热力+药力+负压”协同刺激经络。遵循“寒者热之”原则，利用夏至阳气最旺时，打开腠理，将深伏体内的寒湿痰瘀彻底外排。 适用人群：肩颈腰背痛、体寒怕冷、慢性疲劳、妇科虚寒证等 ②平衡火罐 原理：通过闪罐、走罐等手法调节阴阳平衡，刺激背部膀胱经。针对“暑湿困脾”现象，疏通膀胱经（人体最大排毒通道），健脾祛湿。 适用人群：肩颈腰背痛、免疫力低下、亚健康、脾胃虚弱等。 三伏贴 三伏贴，又名天灸，源自于清朝，最早记录于清代的《张氏医通》。至近代，三伏贴以古代“春夏养阳、秋冬养阴”学说为理论基础，通过将药物敷贴在穴位上，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。 2025年三伏贴时间表 1.伏前贴：2025年7月09日 2.初伏贴：2025年7月20日 3.中伏贴：2025年7月30日 4.末伏贴：2025年8月09日 夏至已至，蝉鸣声里自有天地流转的深意。古人在二十四节气中参悟阴阳平衡的智慧，今时今日我们依然能从传统古籍中找到养生之道。建议大家顺应时节，在调养身心的同时积极拥抱夏日独有的浪漫。 关爱身体健康，选择二院康复！ 健康咨询：18854112938
▍免责声明：我们尊重原创。此内容整理自“济南市章丘区第二人民医院”。如有侵犯，请联系删除。 |
|Archiver|手机版|小黑屋|大章丘网
( 鲁ICP备14015877号-1 )
发表于 2025-6-27 22:44:36
发表于 